Não bộ là cơ quan tiêu thụ năng lượng nhiều nhất trong cơ thể, vì vậy việc cung cấp dinh dưỡng phù hợp có vai trò vô cùng quan trọng. Một số loại thực phẩm như cá hồi, quả óc chó, hạt lanh hay trứng chứa nhiều omega-3, giúp tăng cường kết nối giữa các tế bào thần kinh. Bên cạnh đó, các loại rau xanh đậm như cải bó xôi và bông cải xanh giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm tác hại của gốc tự do đối với não bộ. Khi bổ sung những thực phẩm này thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy khả năng tập trung và ghi nhớ được cải thiện rõ rệt.
Ngoài ra, vitamin nhóm B, đặc biệt là B6, B12 và folate, đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì chức năng thần kinh khỏe mạnh. Các vitamin này có thể tìm thấy trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu lăng, trứng và thịt gia cầm. Một chế độ ăn đa dạng, phong phú sẽ giúp não nhận được đầy đủ dưỡng chất cần thiết để hoạt động hiệu quả. Việc hạn chế đồ ăn nhanh và các sản phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa cũng giúp ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức theo thời gian.
Uống đủ nước và duy trì thói quen ăn uống điều độ cũng là yếu tố quan trọng giúp não hoạt động trơn tru. Mất nước có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, giảm tập trung và dễ mất tinh thần. Vì thế, việc bổ sung nước hoặc các loại thức uống lành mạnh như trà xanh, nước ép trái cây tự nhiên sẽ giúp tăng cường lưu thông máu đến não. Một bộ não khỏe mạnh bắt đầu từ những thói quen nhỏ trong cuộc sống hàng ngày.