Cách bạn ăn uống hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến mức năng lượng và khả năng tập trung của não. Bỏ bữa sáng là thói quen mà nhiều người mắc phải, nhưng nó có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung. Một bữa sáng giàu protein, tinh bột phức hợp và chất béo tốt – ví dụ như trứng, yến mạch và trái cây – sẽ giúp não có nguồn năng lượng ổn định trong nhiều giờ. Khi não được cung cấp năng lượng đều đặn, bạn sẽ làm việc hiệu quả và sáng tạo hơn.
Bên cạnh đó, việc hạn chế tiêu thụ caffeine và đường tinh luyện quá mức cũng rất quan trọng. Dù cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo trong ngắn hạn, nhưng lạm dụng nó dễ dẫn đến tình trạng lo lắng và mất ngủ. Thay vào đó, bạn có thể chọn trà xanh hoặc ca cao nguyên chất – những loại đồ uống vừa kích thích nhẹ, vừa chứa chất chống oxy hóa có lợi cho não. Uống đủ nước trong ngày cũng giúp duy trì hoạt động trao đổi chất và giảm cảm giác mệt mỏi.
Cuối cùng, hãy chú ý đến việc ăn đúng giờ và nhai chậm để hỗ trợ tiêu hóa và tăng hiệu quả hấp thụ dinh dưỡng. Một lối sống ăn uống điều độ kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý và vận động nhẹ giúp tinh thần luôn sảng khoái. Khi bạn đối xử tốt với cơ thể thông qua chế độ dinh dưỡng lành mạnh, não bộ sẽ đáp lại bằng sự tập trung, sáng suốt và năng lượng tích cực mỗi ngày.